jem nie jem

100 gramów tuńczyka ma 24 gramy białka. Szynki jem więcej niż 100 gramów. 100 gramów to jest 6 plasterków tej szynki co ja kupuję, a ja jem 8. Wina jest w tym, że ciągle mam przetrenowany układ nerwowy jak jestem przy treningu dzielonym. Na przetrenowaniu i 4-5 godzinach snu na dobę wielkiej masy raczej nie zrobisz.

moze za duzo oczekujesz? ja nie jestem specem ale nie za czesto robisz ladowanka? o ile sie nie myle co 5 dni moze rzadziej? po drugie moze za duzo kcal? ja jem ok.2oookcal waga ok 90kg duzo duzo wiekszy poziom bf - wiec latwiej powinno lecie a tez praktycznie stoi w miejscu waga i pas! moze zejdz z fatu do max 1g/kgmc zwieksz za to samo 0-3 (do [...]

Pieczona piers ma to do siebie przynajmniej ta w moim wydaniu, ze na zimno nie podchodzi mi za bardzo a ja w sumie glownie jem takie porcje z pojemnikow. no wlasnie z ta ryba jest ten problem, ze nie do konca wiadomo jak ja zwazyc ale popruboje. Dalbym codziennie tunczyka z puszki, no ale ta rtec w nim tez nie za bardzo mi pasuje. tez za duzo [...]

Numeracja dni mi się rozjechała :-) Wpisuję zaległe wypiski. Dzień 220, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: kapusta, cebula, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: przejedzona, grilowa i ciasto wpadło @@-) Samopoczucie: domsy wszędzie, absolutnie wszędzie. Grzeszki: gril, ciasto Dzień 221, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa [...]

Jak coś, to żyję :-) Urlop mi się przyspieszył i wyjazdowo mam mały dostęp do neta. Ostatni trening się odbył, ale nie robię wypiski, to szkoleniowo go robiłam. Zresztą i tak nie pamiętam, co było. Dosuplementowałam K2 do mojej witaminy D3 i widzę już poprawę w nastroju, więc Night, miałeś rację. Doczytałam się też, że moje zawroty głowy i [...]

Jak cycki lecą to jest @ :-) A ja się melduję z wyjazdu. Jem średnio - żywienie zbiorowe. Staram się nie obżerać. Ruchu dużo, mimo że warunków nie mamy zbyt dobrych. Ale nogi mocniejsze i więcej wytrzymują. Oby tylko wzrostów nie było, bo popełnię harakiri drewnianą łyżką ;-)

[...] Grzeszki: kolacja Byłam u fizjo wczoraj. Trochę ponastawiała, ale generalnie stan zapalny i opuchlizna uniemożliwia postawienie diagnozy i działanie manualne. Druga runda w środę. Generalnie nie mam zrobionych zakupów i nie gotuję, więc jem co mi zrobią albo kupią. Treningowo off do odwołania. Nudzi mi się, a Wy tak mało piszecie na forum :->

[...] majonezem. Ja jedzeniowo to sama jeszcze siebie nie odkryłam, ale też nie mam pewności, że to jaja, bo to może być wahnięcie hormonów, owoce, dłuższy dzień, mniej białka (bo jem mniej białka niż 120g na bank), może być wszystko na raz. Musiałabym teraz dołączać te jajka, ale ostatnio najadłam się nieco surowych jaj (niedogotowały się a miały być [...]

[...] Pisałam już, że w domu słabo ze wsparciem. Jak przytyłam to jest jeszcze gorzej. Wszystkiemu winne są jajka. Bo jak się robi masę kulturystyczną to się je jaja, i jak ja jem jaja to robię masę kultrystyczną. Jako alternatywę zaproponował kiełbasę (z cukrem i soją) lub parówki. No faktycznie na parówkach nie słyszałam żeby ktoś robił masę [...]

Cześć Pati omlety owsiane ja jem codziennie nie znudziły mi się i są pyszne pożywne i energetyczne. Jak tam nogi? Buziaki

Jem dosłownie wszystko. Nie skupiałem się na żadnym głodowaniu. Wolę ćwiczyć niż się głodzić. Nie mam i nie miałem żadnej diety. Jem dosłownie wszystko, od otrębów do smalczyku.

lubie kasze, bede ja jesc do prawie kazdego posilku. zrobie na zapas pasztet z soczewicy tez bede dokladac, i powinno byc dobrze. dzieki dziewczyny. a wiecie co, zauwazylam, mimo ze ostatnio wiecej jem to wagfa mi spadla i troche obwody - talia i biodra. moze to woda, moze niedokladne pomiary ale po ubraniach czulam ze chudne a nie powinnam.

[...] i proszę, pasztet z sarny na kolejne dni. Przeprosiła się z ziemniakami Co prawda mają mniej wegli niż ryc czy kasza ale działają zasadotworczo a przy tym Białki ile jem to dobra odskocznia 1dziennie Dodaje też owoce i jest ok. Suple: angelique, B, D, omega 3, magnez, cynk Warzywa jak w misce Dzień leniwy i śpiący. Na groby pójdę jak nie [...]

[...] Wrocilam do domu, musialam odwolac wszystkie zajecia bo bol brzucha wrocil. I teraz leze na kanapie, co wstane i pochodze to znowu mnie lapie. Brzuch mam wzddty jak pilka. Wzielam nospe, jem bialy ryz, kasze jaglana, warzyw unikam tylko rzodkiew, piersi kurczaka. Zobaczymy jak jutro. Masaka /SFD/2017/11/3/a14d8a862b054d4eb4364e7075beef8d.jpg

jak dostane apetyt i mam go przez długi okres czasu to fakt jem dużo, ale gdy mam słabe dni i kiedy jestem max wykonczony to wtedy totalnie mi sie nie chce jesc :-/

[...] i tak niewiele jest, a nie z dołu. W sumie się nie spodziewałam spadków, bo tylko jeden trening był. Miski nie wstawiam, bo mnie jakieś choróbsko rozbiera i nie wiem, czy dojem. Jutro wstawię. Wiem zatem skąd wczorajszy brak siły. Paprykę jem, marchewki nie, bo ją trzeba wliczać do bilansu. Dziś była surówka z pora z jabłkiem i dało się ją [...]

Kebula- samo mięso działa na mnie idealnie xD brzuch wręcz zassany. Ale z błonnikiem coś musi być na rzeczy bo jak jem syf (który nei ma przecież błonnika to jest OK) a jak jem omlety z płatkami gryczanymi czy owsianymi i jabłkiem to istny armagedon! Do dietetyka klinicznego pewnie się wybiorę ale jak widziałam ceny za konsultacje w Warszawie to [...]

[...] zjadłem taki atak był %-) /SFD/2019/8/8/a8cc8d0d47f7491a835fcdbc0794c699.jpg No i zrobiło się z 3tys kcal, limit dzienny w jednym posiłku %-) Dzisiaj spoko od rana dobrze jem, na pierwsze tylko białko deserek z 70-80g prochu, na drugie cziken, brokuł, kukurydza, buraczki. Na trzeci kawałek kiełby z szynki, twaróg i zielonka. [...]

[...] pompy nić z tego nie miałem. Teraz każde powtórzenie "czuję". Paleo było ok do pewnego czasu, potem czułem się głodny bardziej i dlatego zacząłem ważyć. Teraz myślę że jem lepiej, ale może niech szanowne grono forumowiczów się do mojej miski odniesie. Witamy w dziale 4 kg to jest pikuś Dzięki. Wiem że nie wiele, ale już i tak mnie [...]

ale ja jem 6 posilkow dziennie to noe jest tak ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!! jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc co jest zle? BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE [...]